فاعلية جيدة مهمة لكل رجل في جميع الأعمار. لكن عدد قليل من الناس يفكرون فقط في ما يحتاجون إليه للحفاظ على نظام غذائي صحي في سن مبكرة ، والقيام بالرياضة ، ولعب أقل عصبية ومنع الوقاية من أمراض الجهاز التناسلي من أجل الاستمتاع بالجماع الجنسي الذي يبلغ 50 عامًا وحتى 60 عامًا. في ضوء حقيقة أن إنتاج هرمون تستوستيرون قد انخفض بالفعل بعد 30 عامًا في هذا العصر ، يحتاج الرجال إلى وسيلة لزيادة الفعالية.
ما يؤثر على الفعالية
قبل تحسين الفاعلية ، يجب إزالة العوامل التي تسبب انخفاضها. إذا لم يتم ذلك ، فإن استخدام الأدوية واستخدام الطب التقليدي له تأثير مؤقت فقط. ما يؤثر على الفعالية:
- الكحول. إذا تم تحديد زيادة في الانتصاب في شبابه بعد الكحول ، فإن الوضع يعارض 40 عامًا. الكحول يؤدي إلى خلل وظيفي جنسي. وكلما زاد مشروب الرجل ، يظهر العجز في وقت سابق.
- النيكوتين. المدخن معرض للخطر في العجز المبكر. وفقًا للدراسات العلمية ، تؤدي مجموعة من السجائر يوميًا إلى خلل وظيفي في الانتصاب في 70 ٪ من الحالات ، ويحدث العقم في 80 ٪. كلما كان الرجل يدخن ، زاد صعوبة تلبية الزواج. والسبب في ذلك هو أن المواد الواردة في السجائر تميل إلى التراكم في الأنسجة وتؤدي إلى حظر الأوعية الدموية ، مما يؤدي إلى تفاقم الدورة الدموية. وسوء الدورة الدموية هو أحد أسباب انخفاض الفعالية.
- انخفاض النشاط البدني أو نقص المناعة. يؤدي العمل الجلوس وأسلوب الحياة إلى الركود في حمام سباحة صغير ، وهو انخفاض في صوت الأوعية الدموية والعضلات. وهذا يزيد من سوء الفعالية ويسبب العديد من أمراض منطقة الأعضاء التناسلية الذكور.
- التغذية السيئة. في الرجال ، تحدث الضعف الضعيفة التي تتغذى على منتجات ذات جودة رديئة وتفضل الوجبات الخفيفة السريعة. يؤدي إساءة استخدام الدهون الحيوانية إلى تصلب الشرايين - حظر الأوعية الدموية مع لويحات الكوليسترول. وهذا يزيد من الدورة الدموية ، وهذا هو السبب في أن البروستاتا تعاني في المقام الأول.
- الأمراض المزمنة. العديد من الأمراض تؤدي إلى ضعف الفعالية. على سبيل المثال ارتفاع ضغط الدم ومرض السكري.
- تناول بعض الأدوية. بعض الأدوية تفاقم بشكل خطير عمل الأعضاء التناسلية. وهذا يشمل المسكنات ، مضادات الاكتئاب ، مدرات البول. الفاعلية تتفاقم استلام طويل المدى للحبوب.
- ضغط. مقاومة الإجهاد المنخفض تسبب العديد من المشاكل الصحية. كما أن فعالية الذكور تعاني. بسبب التوتر في العائلات ، غالبًا ما لا يكون الأزواج راضين عن الحياة الجنسية.
كيفية زيادة الفعالية في المنزل
هناك العديد من الطرق المختلفة لزيادة الفعالية لدى الرجال. وهذا يشمل:
- تناول الدواء ، الطب التقليدي ؛
- الجمباز الطبي
- تدليك؛
- التغذية العلاجية.
اتبع بعض القواعد البسيطة لاستعادة الفاعلية:
- نم جيداً. أثناء الاسترخاء ، يتم إنتاج هرمون التستوستيرون والميلانين في الجسم. لوحظ وجود أقصى تركيز لها في الصباح الباكر ، بحيث يتمتع الرجل السليم بانتصاب جيد بعد الاستيقاظ.
- تحرك أكثر. اعتني بكل رياضة لتحفيز الجسم لتطوير الهرمونات.
- أكل بشكل صحيح. خذ قاعدة تناول الطعام من 4 إلى 5 مرات في اليوم وتجنب متاجر الوجبات السريعة. من الأفضل إرضاء الجوع مع الفاكهة والخضروات أو المكسرات.
إذا كنت تعاني من أمراض في النظام التناسلي ، فابدأ علاجك.
منتجات لزيادة الفعالية
غذاء بعض المنتجات يزيد من النشاط الجنسي لدى الرجال.
معدة الجمل
هذا المنتج لا يبدو أسوأ من الدواء ، ولكن ليس له آثار جانبية. من الصعب للغاية الحصول على معدة الجمل وتكاليفها مرتفعة للغاية. ومع ذلك ، إذا كنت محظوظًا بما يكفي للعثور عليه وشرائه ، فتأكد من أن الانتصاب قوي وبعد فترة طويلة من تناول المنتج. التأثير مؤقت ، والمشكلة الرئيسية هي عدم محو هذا. يتم استهلاك المعدة الجمل في شكل مجفف وإعدادها على صبغات القاعدة. من السهل الطهي:
- خذ 100 جرام من المعدة المجففة وصب 500 مل من الفودكا أو الكحول المخفف.
- ضع المنتجات في أوعية زجاجية ذات جدران سميكة.
- دع المنتج يغرس في مكان مظلم وبارد لمدة أسبوعين.
عليك أن تأخذ 1 ملعقة كبيرة قبل يوم من الجماع.
المحار
المحار غني بالفيتامينات والمعادن. من المفترض أن يحفزوا وظيفة العضو التناسلي للذكور وتشبع الجسم بالأحماض الأمينية التي لا غنى عنها. إذا كنت تستخدم المحار مرة واحدة على الأقل في الأسبوع ، فيمكنك أن تنسى مشاكل مع الفعالية. هناك أفضل المحار الخام للغرض العلاجي. في المعالجة الحرارية ، يفقدون معظم الخصائص المفيدة. ولتحسين طعم المنتج ، قم برشه بعصير الليمون.
يمكن أن يؤدي استخدام عدد كبير من هذه الرخويات إلى مشاكل صحية بسبب محتوى البكتيريا في منتج الجبن.
تخبط
هذه السمكة غنية بالفيتامينات والمعادن. أنه يحتوي على زنك ضروري للجسم الذكور. هناك أيضًا بروتين يحفز إنتاج هرمون تستوستيرون. لقد أظهر العلماء أنه يجب على الرجال استخدام المفلات لزيادة فعالية وعلاج أمراض نظام الجينات. من أجل الحفاظ على أقصى قدر من المواد المفيدة ، يجب على الأسماك الطهي أو الطهي أو الطهي أو الخبز حتى يتم طهيها ، ولكن دون التعرض المفرط.
الهليون
لا يمكن ترك الرجل. ويجب تضمين النظام الغذائي في الهليون. هذا هو الخضار المفيدة التي تحتوي على الفيتامينات A و E والمجموعة B. ، ولكن وجود الزنك والبروتين المتوازن مهم بشكل خاص. كل هذه المواد ضرورية للرجل لتحسين الفعالية. من المستحسن استخدام الهليون الطازج. يمكن أن تكون هذه الخضروات أيضًا جزءًا من الأطباق الأخرى. الشيء الرئيسي هو عدم إخضاع أي معالجة حرارية لأكثر من 15 دقيقة.
الأفوكادو
كانت الخصائص المفيدة للأفوكادو معروفة لعدة قرون. كما استخدمها الأزتيك للطعام لتحسين الفعالية وعلاج أمراض الذكور. يؤكد العلماء الحديثون أن الاستخدام المنتظم للأفوكادو يساهم في إنتاج هرمون تستوستيرون واستعادة وظيفة الانتصاب.
منتجات أخرى
لزيادة الفاعلية والحفاظ عليها ، يجب أن تأكل المنتجات التالية:
- لحمة؛
- أصناف الدهون من الأسماك.
- اللفت؛
- المكسرات
- الشبت والبقدونس
- الشوكولاتة
- الخضار.
تساعدك المنتجات المدرجة على تطبيع الانتصاب وعموما لها تأثير إيجابي على عمل الجسم.
التمارين البدنية لزيادة الفعالية
يمكنك تحسين الفعالية في المنزل مع عدد من التمارين المفيدة بنفس القدر للرجال من جميع الأعمار. من الضروري تنفيذ الجمباز العلاجي كل يوم وزيادة الشدة تدريجياً.
- تمرين كيجل. يتم تنفيذها على النحو التالي: لاحظ عضلات العجان ، والبقاء في هذا الموضع لمدة 10 ثوان واسترخ. زيادة مدة التمرين بمقدار 5 ثوان كل يوم. عليك أن تتنفس ببطء أثناء تقلص العضلات وتأخذ أنفاسًا ناعمة وزفير. كرر التمرين 10-20 مرات. عدد النهج اليومية هو 2 على الأقل.
- دوران الحوض. ما عليك القيام به: هل ساقيك ، ساقيك في وضع طفيف. حول الحوض إلى اتجاهات مختلفة وحاول أن تأخذ ثمانية. المدة - من 1 إلى 3 دقائق مع التسلق اليومي.
- اذهب على الأرداف. اجلس على الأرض وتمتد ساقيك أمامك. حرك الأرداف ، انتقل على بعد أمتار قليلة إلى الأمام ، ثم نفس المبلغ مرة أخرى.
- أضعاف الساقين. ضع على ظهرك ، أولاً ارفع ساقيك ثم اتركها إلى أقصى حد ممكن خلف رأسك. سوف يتحول إلى كتاب. الحفاظ على هذا الموقف لمدة 10 ثوان. العودة إلى وضع البداية عند الألم.
- قارب. استلقي على بطنك وذراعيك وساقيك. في الوقت نفسه ، ارفع جميع الأطراف والبقاء في هذا الموضع لمدة 3-4 ثوان. كرر 10 مرات.
- رفع الحوض. اذهب إلى الأرض ، ساقيك عازمة على ركبتيك ، ويتم تمديد يديك على طول الجسم. ارفع الحوض ببطء إلى الحد الأقصى الممكن ، والبقاء لمدة 10 ثوان وخفض الحوض ببطء على الأرض. عدد النهج هو 10.
- ارفع الركبتين. قف بشكل مستقيم ، يدي على الحزام. ثني ساق واحدة على الركبة وارفعها بأعلى قدر ممكن وحاول لمس كتفك. كرر التمرين بالقدم الأخرى. عدد الأساليب - 10 لكل منهما.
- دراجة. ضع على ظهرك ، ساقيك عازمة على ركبتيك. قم بزيادةها وابدأ دواسات دراجة وهمية. استمر في التمرين حتى تتمكن من الحفاظ على الأطراف السفلية في حالة عالية.
- بيرش. استلقي على ظهرك ورفع ساقيك ، واحتفظ بها في وضع مستقيم. للراحة ، يمكنك الحفاظ على أسفل الظهر بيديك.
- القرفصاء. مفيد جدا للذكور الذكور. أداء 15-20 مرة لتطبيع الدورة الدموية في المسبح.
- بلانك. ضع على الأرض واعتمد على يديك عازمة على الكوع. زيادة الجسم بحيث تصبح الكؤوس نقطة الدعم الثانية. يجب أن يأخذ الجسم موقفًا أفقيًا تمامًا. احتفظ بالبار لمدة 15 ثانية وزيادة الوقت بمقدار 5 ثوان في اليوم.
العلاجات الشعبية لزيادة الفعالية
لزيادة الفعالية ، يمكنك اللجوء إلى الطب غير التقليدي. إنه يوفر العديد من الوصفات الفعالة والآمنة ، والغرض منها هو استعادة وظيفة الانتصاب. هناك طريقة طبيعية لزيادة القوة وهي الاستخدام المنتظم للقهوة. الشيء الرئيسي هو عدم إساءة استخدامهم ، ولكن شرب 1-2 كوب في اليوم. اطبخ المشروب من الحبوب ولا تستخدم منتجًا سريعًا وصافيًا أصغر بكثير.
في الصيدلية ، يمكنك شراء الصبغة النهائية لـ Eleutherococcus أو Ginseng. يجب أن تؤخذ وفقًا للمخطط: في اليوم الأول ، قطرتان في كوب من الماء والشراب. في اليوم الثاني - 3 قطرات ، في القطرات الثالثة - 4 ، وما إلى ذلك لمدة شهر وما إلى ذلك ، مما يزيد من الجرعة. يتم بطلان هذه الطريقة لزيادة الفعالية للأشخاص الذين يعانون من أمراض القلب والأوعية الدموية وارتفاع ضغط الدم.
لتحفيز الدورة الدموية في حمام السباحة ، خذ الحمامات المقابلة. للقيام بذلك ، صب الماء البارد في الحوض ، حار في الآخر. بدلاً من ذلك ، الغوص فيك بفاصل 20 ثانية. يجب أن يكون هناك دائمًا ماء بارد. لتحقيق تأثير فوري ، أضف decoction يعتمد على أوراق الغار إلى الماء. ترتيب جلسة استرخاء مرة واحدة في الأسبوع. للقيام بذلك ، املأ الحمام بالماء الدافئ ، وأضف ديكوتينا من البابونج أو أوراق الغار وينزلق في الماء لمدة 30 دقيقة. قم بتشغيل مصباح الرائحة والموسيقى الهادئة كإضافة ممتعة. تشمل العلاجات المنزلية لزيادة القوة دفعات العشبية وديكتوريتيون. فيما يلي بعض الوصفات:
- صب 5 ملاعق صغيرة من البلوط المجفف في كوب. صب كوب من الماء المغلي واتركه لمدة 4 ساعات. ثم ضع إجهادًا على حيلتين ومشروبات.
- صب 20 غراما من كالاموس المفروم في كبسولة ترموس وصب كوب من الماء المغلي. تمر تحت غطاء مغلق لمدة 8 ساعات. قم بتجريد التسريب النهائي وأخذ ملعقة كبيرة ثلاث مرات في اليوم قبل الوجبات.
- Ture the Nettles ، أضف ملعقة صغيرة من العسل و 200 مل من النبيذ. خذ 30 دقيقة قبل الذهاب إلى الفراش كل يوم.
- ملعقة كبيرة من بذور الكرفس تصب 400 مل من الماء المغلي ويتكون من 8 ساعات. خذ ملعقة كبيرة ثلاث مرات في اليوم.
- صب كيلوغرام من الثوم المفروم مع 3 لترات من الماء. ضع مكانًا مظلمًا وبارد لمدة شهر وترتعش كل يوم. خذ ملعقة كبيرة بعد يوم من التصفية.
- يمكنك إعداد حلاوة طبيعية ومفيدة من أجل الفعالية القوية. امزج العسل والجوز المبشور. بعد الأكل ، تناول ملعقة صغيرة.
عند اختيار العلاجات الشعبية ، ضع في اعتبارك أنه من المستحيل استخدام معظم النباتات عندما تكون هناك حساسية.
تدليك لزيادة الفعالية
تدليك البروستاتا
من الصعب للغاية تنفيذ تدليك البروستاتا بشكل مستقل. ولكن إذا اعتدت على ذلك ، فإن الجلسات 5-7 كافية لإعادة فرحة الحياة الجنسية إلى رجل. كما هو موضح:
- الرجل يقف على كل أربع.
- يضع المدلك قفازًا طبيًا معقمًا ويشحم إصبع الفهرس مع هلام الزيت.
- يتم إدخال إصبع الفهرس بشكل صحيح في المستقيم ، دون حركات مفاجئة.
- يتم إنتاج الضغط الطفيف على نطاق البروستاتا لمدة 1-2 دقائق بإصبع واحد. إن إطلاق السائل من مجرى البول هو علامة على تدليك تم تنفيذه بشكل صحيح.
تزيد مدة كل جلسة. إذا لم يعاني الرجل من أحاسيس غير سارة ، فإن مدة التدليك تصل إلى 5 دقائق.
تدليك الوخز بالإبر
ويلاحظ تحسين الفعالية في الرجال الذين لعبوا نقطة نشطة من الناحية البيولوجية. يمكنك أن ترى أين أنت في الصورة.
أثناء التدليك ، يجب عليك الضغط بسهولة على النقاط المحددة وتنفيذ حركات دائرية بإصبعك دون تغيير الموضع. إذا تم كل شيء بشكل صحيح ، يحدث التأثير على الفور (باستثناء العجز الثابت).
وقاية
- هل أمراض في الوقت المناسب من المجال التناسلي. يمكن أن تؤدي الاختناقات العادية إلى فقدان الرغبة الجنسية وخلل الانتصاب.
- اكتشف الكحول والسجائر. إذا كان الكحول يساعدهم على الاسترخاء ، فإنهم يفضلون النبيذ الأحمر عالي الجودة. يجب ألا تشرب أكثر من كوب واحد يوميًا. ولكن يجب التخلي عن السجائر تمامًا من أجل الحفاظ على فعالية لسنوات عديدة.
- ألق نظرة على الرياضة وقيادة نمط حياة نشط. إذا كان لديك وظيفة جالسة ، فعليك تسلق الدرج بدلاً من المشي أو رفض وسائل النقل العام أو على الأقل الذهاب إلى المنزل. تأكد من الذهاب إلى الطبيعة في عطلة نهاية الأسبوع.
- استخدم أساليب حاجز وسائل منع الحمل إذا لم تكن متأكدًا من الشريك. الدفاع دائمًا عن الواقي الذكري الخاص بك حتى لا تصاب بالأمراض المنقولة جنسياً.
- اعتني بمنطقة الفخذ من البرد. في فصل الشتاء ، ضع الملابس الداخلية الحرارية تحت السراويل لمنع تبريد الأعضاء التناسلية.
- المعبد وتعزيز الجهاز المناعي. عندما تنخفض المناعة ، يصبح الجسم مفتوحًا للكائنات الحية الدقيقة المسببة للأمراض التي تسبب أمراضًا مختلفة.
- أكل بشكل صحيح. سيساعد اتباع نظام غذائي مرتفع ومتوازن في الحفاظ على فعالية حتى في سن الشيخوخة.
تذكر أن الفاعلية أسهل بكثير في الحفاظ عليها من إعادة الوظائف المفقودة لاحقًا.